Weihnachtsgrüße

Ich wünsche Euch allen ein wundervolles Weihnachtsfest. Genießt die Tage und lasst es Euch gut gehen.

Liebe Grüße
Eure Tanja

Nein, ich bin nicht verschwunden

Mein letzter Eintrag liegt nun schon einige Zeit zurück. Auch die Kommentare wurden von mir noch nicht beantwortet.

Vanilleoopsie mit Schokocreme

Champignons mit Kürbispommes

Kürbisschnitzel

Vanillekuchen

Pizzasandwich

Knusperkekse Schoko

würzige Muffins

Ballaststoffschub mit Zwetschgenkompott

Kürbistaler

Kalorienverbrauch

Oft wird mir die Frage gestellt, wie sich denn der Verbrauch der aufgenommenen Nahrungskalorien zusammensetzt. Grundumsatz, Energieumsatz... Viele Fragen sind in diesem Bereich offen.

Kürbispommes

schneller Apfelkuchen

Kürbissuppe mit Dampfnudel

Multitalent Kürbis

Nun ist also der Herbst bei uns angekommen. Klar, es wird kälter, wir vermissen die Sonnenstrahlen, der Regen geht einem auf die Nerven... ABER - der Herbst hat ja auch viele tolle Seiten. Schön unter die Decke kuscheln, Kerzenlicht, ein entspannendes Bad in warmem Wasser, ein heißer Tee, schön gefärbte Blätter... Und dann Äpfel, Birnen und Kürbis. Lecker!

Proteinpudding

Wrap-Lasagne

kichernder Berg

Kicherkuchen aus der Pfanne

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

Viele glauben noch immer, dass man Muskelaufbau nur im Fitness-Studio erreichen kann. Oder man unzählige Trainingsgeräte für zu Hause dafür benötigt. Aber auch ohne das hart verdiente Geld zu investieren, kann man seiner Muskulatur viel Gutes tun.

Artikel in "Alles für die Frau"

In der aktuellen "Alles für die Frau" wurde ein Bericht über meine Abnahme veröffentlicht. Darauf bin ich sehr stolz :)

Leider sind unter der Sparte "Meine neuen Lieblings-Gerichte" drei Rezepte abgebildet, die ich so nicht essen würde. Es ist tatsächlich so, dass ich die drei Gerichte sehr gerne futtere, aber sie werden von mir in einer anderen Art zubereitet. Ich benutze weder Pizzateig (aus dem Kühlregal), noch Kartoffeln, Brot oder Zucker und Löffelbiskuits. Meine Ernährung ist Low Carb. Das heißt, arm an Kohlenhydraten. Deshalb esse ich weder "normales" Mehl, noch Kartoffeln, Nudeln oder Zucker.

Bananenkekse

Tanjas schnelle Kekse

Dukadente Croissant süß

Dukadente Croissant würzig

Hackauflauf mediterran a la Tanja

Puten-Kohlrabi-Pfanne

Putensteak mit Tanjas Schlemmerhaube

Meine 30g KH Beispielwoche

Nun ist die Beispielwoche zu Ende. Ich hoffe, dass ich Euch zeigen konnte wie abwechslungsreich eine Ernährung mit wenig Kohlenhydraten sein kann.

Mandelmus

Lachsfrikadellen mit Guacamole

schnelle Putenpfanne

Tag 7 der 30g KH Woche

Heute ist der letzte Tag meiner Beispielwoche. Da der Tag hier etwas chaotisch war, gab es heute Mittag etwas schnell zubereitetes zu futtern. Lecker war es trotzdem...

Poseidons Geschenk

Schokocrepes mit Frischkäsecreme

Tag 6 der 30g KH Woche

Neuer Tag, neuer Genuss. Heute ist der 6. Tag meiner 30g KH Woche. Mir geht es spitze und ich habe sehr viel Energie. Verlustgefühle oder Gelüste habe ich keine.

Putengeschnezeltes mit Kohlrabi an Kokossauce

Putensteak im Teigmantel

Tag 5 der 30g KH Woche

Heute ist Sonntag. Der 5. Tag meiner 30g KH Woche. Mir geht es sehr gut. Ich bin fit und vital.

Seelachs unter Champignonhaube

Tag 4 der 30g KH Woche

Tag 4 der 30g KH Woche und ich fühle mich super :)

Mandelcrepes mit Snickersquark

Zucchini-Hack Küchlein mit Kohlrabipommes und Guacamole

Tag 3 der 30g KH Woche

Heute fühle ich mich rundum wohl und fit. Ich habe sehr gut geschlafen und könnte Bäume ausreisen :)

Mandelmilch

Putensteak auf Champignonbett

Tag 2 der 30g KH Woche

Heute ist der zweite Tag meiner 30g KH Woche. Heute früh hatte ich Kopfschmerzen. Ansonsten fühle ich mich pudelwohl und voller Tatendrang.

Kokoscrepes mit Quark

Seelachs im Eimantel

Hackauflauf mit Blumenkohlreis

Tag 1 der 30g KH Woche

So, der erste Tag hat nun also begonnen. Ich fühle mich gut und freue mich auf die kommende Woche.

Eine Woche unter 30g KH täglich...

Ich empfehle sehr häufig die Menge der aufgenommenen Kohlenhydrate einzuschränken. Viele wissen dann jedoch nicht, was sie denn noch essen können. Deshalb habe ich beschlossen eine Woche unter 30 g KH täglich zu futtern und aufzulisten, was ich denn so in dieser Woche genieße.

Tanjas Schlemmerhaube

Lachsfilet mit Tanjas Schlemmerhaube

Brot mit Gluten (aus der Kerner-Show)

schneller Mikrowellenkuchen Schoko

Hanflaiberl

Crêpes mit Quarkcreme und Apfel-Nuss-Mischung

Tomatensugo mal anders...

Suppenkomposition mit Kohlrabiblättern

Creme mit Mäh und Muh

Apfel-Quark-Käsekuchen

Immer mal wieder: Pizza

zwanghaftes Essen

Im letzten Post (Diät) habe ich über die Folgen geschrieben, welche ein negativ belastetes Wort haben kann. Heute möchte ich noch etwas näher darauf eingehen...

nochmal eine Putenpfanne...

Crêpe süß oder würzig

Tanjas Kirschschnitte

Tanjas Genusshäppchen