Tag 5 der 30g KH Woche

Heute ist Sonntag. Der 5. Tag meiner 30g KH Woche. Mir geht es sehr gut. Ich bin fit und vital.

Mein Tagesplan von heute:

Meinen Kaffee habe ich mit geschäumter Sojamilch getrunken

200 g körniger Frischkäse
30 g Mandelmehl
4 Eier
150 g Putensteak
60 g Mozarella
30 g Tomate

Daraus wurde:
Putensteak im Teigmantel

200 g Quark
200 g körniger Frischkäse
30 g Blaubeer

Daraus wurde:
Quark-Frischkäse mit frischen Blaubeeren


50 g Putengeschnezeltes
200 g Kohlrabi
20 ml Kokosmilch

Daraus wurde:
Putenpfanne mit Kohlrabi an Kokossauce

10 g Kokosöl zum anbraten



ca. Nährwerte des Tages:
1524 kcal
74 g Fett
23,5 g KH
179 g Eiweiß