kichernder Berg

Kicherkuchen aus der Pfanne

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

Viele glauben noch immer, dass man Muskelaufbau nur im Fitness-Studio erreichen kann. Oder man unzählige Trainingsgeräte für zu Hause dafür benötigt. Aber auch ohne das hart verdiente Geld zu investieren, kann man seiner Muskulatur viel Gutes tun.

Artikel in "Alles für die Frau"

In der aktuellen "Alles für die Frau" wurde ein Bericht über meine Abnahme veröffentlicht. Darauf bin ich sehr stolz :)

Leider sind unter der Sparte "Meine neuen Lieblings-Gerichte" drei Rezepte abgebildet, die ich so nicht essen würde. Es ist tatsächlich so, dass ich die drei Gerichte sehr gerne futtere, aber sie werden von mir in einer anderen Art zubereitet. Ich benutze weder Pizzateig (aus dem Kühlregal), noch Kartoffeln, Brot oder Zucker und Löffelbiskuits. Meine Ernährung ist Low Carb. Das heißt, arm an Kohlenhydraten. Deshalb esse ich weder "normales" Mehl, noch Kartoffeln, Nudeln oder Zucker.

Bananenkekse

Tanjas schnelle Kekse

Dukadente Croissant süß

Dukadente Croissant würzig

Hackauflauf mediterran a la Tanja

Puten-Kohlrabi-Pfanne

Putensteak mit Tanjas Schlemmerhaube

Meine 30g KH Beispielwoche

Nun ist die Beispielwoche zu Ende. Ich hoffe, dass ich Euch zeigen konnte wie abwechslungsreich eine Ernährung mit wenig Kohlenhydraten sein kann.

Mandelmus

Lachsfrikadellen mit Guacamole

schnelle Putenpfanne

Tag 7 der 30g KH Woche

Heute ist der letzte Tag meiner Beispielwoche. Da der Tag hier etwas chaotisch war, gab es heute Mittag etwas schnell zubereitetes zu futtern. Lecker war es trotzdem...

Poseidons Geschenk

Schokocrepes mit Frischkäsecreme

Tag 6 der 30g KH Woche

Neuer Tag, neuer Genuss. Heute ist der 6. Tag meiner 30g KH Woche. Mir geht es spitze und ich habe sehr viel Energie. Verlustgefühle oder Gelüste habe ich keine.

Putengeschnezeltes mit Kohlrabi an Kokossauce

Putensteak im Teigmantel

Tag 5 der 30g KH Woche

Heute ist Sonntag. Der 5. Tag meiner 30g KH Woche. Mir geht es sehr gut. Ich bin fit und vital.

Seelachs unter Champignonhaube

Tag 4 der 30g KH Woche

Tag 4 der 30g KH Woche und ich fühle mich super :)

Mandelcrepes mit Snickersquark

Zucchini-Hack Küchlein mit Kohlrabipommes und Guacamole

Tag 3 der 30g KH Woche

Heute fühle ich mich rundum wohl und fit. Ich habe sehr gut geschlafen und könnte Bäume ausreisen :)

Mandelmilch

Putensteak auf Champignonbett

Tag 2 der 30g KH Woche

Heute ist der zweite Tag meiner 30g KH Woche. Heute früh hatte ich Kopfschmerzen. Ansonsten fühle ich mich pudelwohl und voller Tatendrang.

Kokoscrepes mit Quark

Seelachs im Eimantel

Hackauflauf mit Blumenkohlreis

Tag 1 der 30g KH Woche

So, der erste Tag hat nun also begonnen. Ich fühle mich gut und freue mich auf die kommende Woche.

Eine Woche unter 30g KH täglich...

Ich empfehle sehr häufig die Menge der aufgenommenen Kohlenhydrate einzuschränken. Viele wissen dann jedoch nicht, was sie denn noch essen können. Deshalb habe ich beschlossen eine Woche unter 30 g KH täglich zu futtern und aufzulisten, was ich denn so in dieser Woche genieße.

Tanjas Schlemmerhaube

Lachsfilet mit Tanjas Schlemmerhaube